【世界精神卫生日】促进儿童心理健康，共同守护美好未来

【世界精神卫生日】促进儿童心理健康，共同守护美好未来

2023-10-11 17:35:40

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的全球纪念日，时间是每年的10月10日。今年的10月10日为第32个“世界精神卫生日”，国家卫健委、教育部联合确定今年全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

促进学生身心健康、全面发展是党中央关心、群众关切、社会关注的重大课题，为营造积极向上的心理健康教育氛围，助力小龙仔们在学习生活中培养乐观、积极的心态，10月9日，我校各班在教育教学中心组织下开展了以“世界精神卫生日，你知多少？”为主题的班队活动课。
课前，各班班主任提前熟悉了解相关资料；课中，班主任分别从“世界精神卫生日”由来背景和宗旨、精神疾病的危害、青少年常见心理问题、心理健康素养十条等方面向小龙仔们科普相关心理健康知识，并结合生活实际情况引导、建议小龙仔们养成积极健康的生活态度、保持良好的心理状态；课后，班主任们就小龙仔们生活、学习等方面遇到的问题排忧解惑，为小龙仔们心理健康保驾护航。

小学时期是人的智力、性格、行为等迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。积极关注小龙仔们的心理健康，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，这些是学校、家庭和社会义不容辞的责任。

这里给小龙仔们提供一些保持心理健康的小妙招。
深呼吸放松
当处于压力状态时，要放慢呼吸，应均匀、舒适、有节奏地呼吸。缓慢并深深地吸气，约四秒钟使空气充满胸部，稍加停顿，自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。等情绪平稳能够冷静思考时，再去做决定。

置身于光亮环境
研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

参加体育运动
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解消极情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择，建议坚持每周锻炼五次，每次二十分钟。

积极心理暗示，转换自己的思维
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，同样经历困扰和焦虑，能主动发现积极一面的学生能更快走出来。小龙仔们，在面对压力而焦虑时，不妨学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来；不妨每天早上对着镜子笑一笑，告诉自己，我今天很棒，我今天很快乐！

积极寻求人际支持
面对生活中的各种压力，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持也是一种科学的方法。出现心理困扰积极求助，是负责任、关爱自己、有智慧的表现，积极求助本身就是一种能力。

小龙仔们，不要忘记啦，如果你遇到困惑无法解决并需要援助时，心语轩对每一位小龙仔开放，老师与你们同在！若你需要帮助，可通过以下方式预约：①直接来心语轩（二正楼402）找心理老师预约；②可以在校园内偶遇；③可以通过班主任找心理老师；④可以借助班级心理委员的帮助，与心理老师取得及时联系。

除了心语轩外，湖南省也有专业的心理健康热线。小龙仔们还可以拨打湖南省心理健康热线（0731-85292999）来解决自己的困扰哟。

少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福，关注心理健康亦是重中之重。希望小龙仔们能在国家、社会、学校和家庭的保驾护航中，积极健康成长，铸就美好未来！