给心灵减压，为成长赋能│六年级心理健康讲座

给心灵减压，为成长赋能│六年级心理健康讲座

2023-11-20 17:59:34

六年级的学生正处于小学阶段的重要节点，面临学习、人际交往、升学等多重压力，容易产生苦恼、紧张、焦虑等心理。因此，引导学生认识压力，合理看待压力，学会释放压力，积极将压力转换为动力，是促进学生心理健康发展的重要任务。
为进一步提升六年级小龙仔的心理素质，引导小龙仔们关注自身心理健康，增强调节心理压力的能力，六年级组联合心语轩在三和楼梦想馆开展了一场主题为《给心灵减压，为成长赋能》的心理健康教育专题讲座，本次讲座由胡凤凤老师主讲。

讲座伊始，凤凤老师通过热身游戏“头脑小风暴”将小龙仔们的注意力集中到讲座上来，在游戏体验中初识压力。
凤凤老师先进行压力小调查，让全体起立参与，再根据具体情境做出反应，引导小龙仔们发现压力、正视压力。在调查的过程中，小龙仔们积极参与其中，就自己在学习、人际、家庭中的压力作出自我评判，再以“有压力是好事还是坏事”为辩题，展开辩论，小龙仔们引用生活实例，唇枪舌剑，辩得热火朝天，在你来我往的辩论之中，对压力有了更深的思考。
辩论之后，凤凤老师将耶克斯-多德森曲线用通俗易懂的语言给小龙仔们讲解：压力能让我们有良好的学习表现，达到“一分耕耘一分收获”的效果，甚至达到最佳效果，但过度的压力会让我们的学习表现降低，出现“过犹不及”“欲速则不达”的情况。
就压力是如何产生的这一问题，凤凤老师巧用视频，让小龙仔们认识压力并非源于考试事件本身，而源于自身对事件的看法和解读。她引用情绪ABC理论带着小龙仔们一同分析压力，得出：如若想获得良好的情绪和行为，那么就得清除事件解读当中的“不合理信念”，改变绝对化想法，不能只看到最坏结果，用一个方面否定全部的思维。只有对事件做出积极的判定，才能帮助我们更好地面对压力。

凤凤老师还跟小龙仔们分享了应对压力的妙招。第一步，看见压力。当主动承认压力存在时，我们会暂停“排斥压力”的反应，从而掌握主动权控制压力。第二步，调整认知。根据情绪ABC理论，通过对产生压力的事情做出更积极、合理的判定，帮助我们更轻松地应对压力。第三步，运用解压能量包。运用听音乐、做运动、向他人倾诉等方式缓解压力，找到最适合自己的解压能量包。第四步，投放压力。将让自己感到有压力的事情写下来，投放到“担忧盒”当中，在释放压力的同时，也告诉自己将压力丢掉，专注于当下。
在活动过程中，凤凤老师带领大家一起完成了压力手指操、放松拳、吹蜡烛式呼吸法、吸入欧气式呼吸法等，与小龙仔们一起释放压力、缓解压力。

最后，凤凤老师从压力引申到生命这一话题，引导大家坦然面对压力和挫折，好好珍惜生命，才能追求梦想，遇见更好的自己。
在祝福和期望中，讲座落下帷幕。这是一场心灵的碰撞，亦是一次能量的传递。小龙仔们，请相信：我们是大自然在人间撒下的一把种子，每一个人都是幸运而灵性的存在，每一个人都值得拥有美好的未来。